Щоб продовжити молодість, необхідно правильно харчуватися. Фото: klub-dietologa.ru
Щоб не стати жертвою низки вікових захворювань, лікарі насамперед радять звернути увагу на певні продукти. За їхніми словами, правильне харчування допоможе захистити себе від остеопорозу, серцевих хвороб, раку грудей і впоратися із симптомами клімаксу.
1. На першому місці – помідори "черрі". У цьому сорті томатів, виявляється, найбільше пігменту лікопіну, який захищає організм від окисних процесів. Доведено, що лікопін допомагає організму захищатися від раку грудей, раку шийки матки, раку простати і серцевих хвороб.
2. Лляна олія з її поліненасиченими жирними кислотами омега-3, які входять до складу клітковини лігніном. Вона краще за інші рослинні олії дає зниження рівня "поганого" холестерину.
3. Капуста (білокачанна, броколі, савойська). Вона містить корисний білок лютеїн, вітамін С, кальцій і вітамін К. Їжте капусту не менше трьох разів на тиждень, це допоможе зберегти зір, зміцнити імунітет і кістки, запобігши остеопорозу.
4. Журавлинний сік. Він багатий на вітамін С та інші антиоксиданти. Крім іншого, він стане хорошою профілактикою інфекцій сечостатевих шляхів.
5. Підтримати нормальний рівень статевих гормонів, зміцнити нервову систему допоможе риба – лосось, сьомга, горбуша.
6. А для зниження ризику діабету, поліпшення тургору м'язової тканини і гальмування процесу старіння варто включити в раціон йогурт, що виготовляється з овечого молока. Він багатий на білок і майже не містить цукру.
7. Волоські горіхи. Їхні ферменти підвищують рівень захисту організму від пухлинних процесів. Тим, кому за 40, рекомендується щодня з'їдати по 50 грамів цих горіхів.
Джерело: newss.net.ua